適度手淫對(duì)身體有一定益處，但過(guò)度可能引發(fā)健康問(wèn)題。手淫是正常的生理行為，主要受性激素水平、心理狀態(tài)等因素影響。
適度手淫有助于緩解性壓力，促進(jìn)睡眠質(zhì)量改善，降低前列腺炎發(fā)病概率。過(guò)程中釋放的內(nèi)啡肽能緩解焦慮情緒，對(duì)心理健康有調(diào)節(jié)作用。規(guī)律排精可減少精液淤積，降低附睪囊腫風(fēng)險(xiǎn)。
頻繁手淫可能導(dǎo)致陰莖敏感度下降，出現(xiàn)勃起功能障礙或早泄。長(zhǎng)期過(guò)度刺激可能誘發(fā)慢性前列腺充血，伴隨尿頻、會(huì)陰脹痛等癥狀。部分人群可能因心理負(fù)擔(dān)產(chǎn)生罪惡感，影響社交功能。青少年過(guò)度行為可能干擾正常生長(zhǎng)發(fā)育。
建議保持適度頻率，以不影響日常生活為度。出現(xiàn)尿痛、腰骶酸痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？稍黾芋w育鍛煉轉(zhuǎn)移注意力，避免接觸色情刺激源。保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)性激素水平，飲食上可適量補(bǔ)充鋅元素含量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物。若伴隨持續(xù)焦慮或性功能異常，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或心理科就診評(píng)估。