適度手淫對身體存在一定益處，主要包括緩解性壓力、改善睡眠質(zhì)量、有助于了解自身性反應(yīng)、可能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)以及輔助改善部分性功能障礙。
1、 緩解性壓力：
適度手淫是一種安全的性釋放方式，有助于緩解因性沖動(dòng)積累而產(chǎn)生的緊張、焦慮情緒。通過自我滿足，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，使身心得到放松，避免因長期性壓抑導(dǎo)致的心理壓力過大或情緒波動(dòng)。
2、 改善睡眠質(zhì)量：
性高潮過程會(huì)促使身體釋放內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜和愉悅作用，能幫助身心放松，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對改善入睡困難或睡眠淺有一定幫助。
3、 有助于了解自身性反應(yīng)：
通過手淫過程，個(gè)體可以更直觀地探索和了解自己的身體敏感區(qū)域、性喚起模式以及達(dá)到性高潮的方式。這種自我認(rèn)知對于建立健康的性觀念、提升性自信以及在未來的伴侶性生活中更好地溝通需求具有積極意義。
4、 可能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)：
一些流行病學(xué)研究提示，規(guī)律的精液排出可能有助于降低中老年男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。其機(jī)制可能與定期清除前列腺液中的潛在致癌物質(zhì)或減少前列腺導(dǎo)管內(nèi)晶體形成有關(guān)，但這并非絕對結(jié)論，仍需更多研究證實(shí)。
5、 輔助改善部分性功能障礙：
對于某些類型的性功能障礙，如心因性勃起功能障礙或早泄，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，適度手淫可作為行為訓(xùn)練的一部分。例如，通過“動(dòng)-?！奔夹g(shù)或擠壓技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，幫助男性更好地感知和控制射精沖動(dòng)，但這必須在明確診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不能替代正規(guī)治療。
需要明確的是，上述益處均建立在“適度”且不影響正常生活、社交與心理健康的前提下。過度頻繁的手淫可能導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中、產(chǎn)生愧疚或焦慮心理，甚至影響正常的伴侶性生活。關(guān)鍵在于保持平衡，將其視為一種正常的生理現(xiàn)象而非負(fù)擔(dān)。同時(shí)，應(yīng)注意衛(wèi)生，避免因不潔操作導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)感染。如果手淫行為開始對日常生活、工作或人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響，或伴隨強(qiáng)迫性思維，則應(yīng)考慮尋求心理或醫(yī)學(xué)專業(yè)人士的幫助。