大人肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、熱敷按摩、適量運(yùn)動、服用藥物、就醫(yī)治療等方式快速排氣。肚子脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腸梗阻、消化不良等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入有助于緩解脹氣，如豆類、洋蔥、西藍(lán)花等容易產(chǎn)生氣體的食物應(yīng)暫時避免。可適量飲用溫?zé)岬谋『刹杌蚪?，幫助放松胃腸平滑肌。進(jìn)食時需細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣加重腹脹。
2、熱敷按摩
用熱水袋或熱毛巾敷于腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。配合順時針按摩臍周，能促進(jìn)腸道蠕動。按摩時力度需輕柔，從右下腹開始沿升結(jié)腸方向進(jìn)行環(huán)形按壓。
3、適量運(yùn)動
溫和運(yùn)動如散步、瑜伽扭轉(zhuǎn)體式可刺激腸道蠕動。建議飯后1小時進(jìn)行10-15分鐘步行，避免立即臥床。貓式伸展運(yùn)動能通過腹壓變化幫助氣體排出，重復(fù)進(jìn)行5-8次為宜。
4、服用藥物
胃腸動力藥如多潘立酮片可加速胃排空，消脹藥如二甲硅油片能降低氣泡表面張力。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)脹氣伴隨嘔吐、便血需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能建議腹部超聲或CT檢查，嚴(yán)重腸粘連需考慮腹腔鏡手術(shù)。突發(fā)劇烈腹脹伴停止排氣排便應(yīng)立即急診處理。
日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食和碳酸飲料?？捎涗涳嬍橙罩九挪槊舾惺澄?，餐后保持直立姿勢30分鐘。長期反復(fù)脹氣者建議完善胃腸鏡檢查，排除慢性胃炎等潛在疾病。適當(dāng)補(bǔ)充含膳食纖維的食物如燕麥、蘋果時需配合足量飲水，防止纖維吸水加重腹脹。