13歲孩子補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等鈣劑。青春期骨骼發(fā)育需充足鈣質，不同鈣劑各有特點，建議根據(jù)孩子胃腸耐受性和吸收效率選擇。
1、碳酸鈣
碳酸鈣含鈣量較高，每片可提供較多鈣元素，適合胃腸功能較好的孩子?？赡艹霈F(xiàn)便秘或腹脹，建議隨餐服用促進吸收?？膳c維生素D3聯(lián)合使用增強鈣利用率，如碳酸鈣D3片。
2、乳酸鈣
乳酸鈣溶解性好且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的孩子。鈣含量適中，吸收過程需依賴胃酸參與。常見劑型包括乳酸鈣顆粒和口服溶液，適合對片劑吞咽困難的孩子。
3、葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣水溶性佳，生物利用度較高，適合胃酸分泌不足的孩子?？诟休^好且不易引起胃腸不適，常見劑型為葡萄糖酸鈣口服溶液。需注意避免與含草酸食物同服影響吸收。
4、檸檬酸鈣
檸檬酸鈣無需胃酸活化即可吸收，適合餐后或空腹服用。對胃腸黏膜刺激較小，但鈣含量相對較低。可與果汁同服改善口感，常見劑型包括檸檬酸鈣片和泡騰片。
5、乳鈣
乳鈣從牛乳中提取，含天然乳礦物鹽和酪蛋白磷酸肽，吸收率較高且不易導致便秘。適合對乳制品不過敏的孩子，常見劑型為乳鈣軟膠囊。可搭配維生素K2促進鈣質定向沉積于骨骼。
補鈣期間建議每日保證300-500毫升奶制品攝入，適量食用豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物。避免同時攝入高纖維或高草酸食物影響鈣吸收。定期曬太陽有助于皮膚合成維生素D，促進鈣質利用。若孩子存在嚴重挑食、生長痛或體檢顯示骨密度不足，應在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案，并定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。