脾虛主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹腹瀉、肢體倦怠、面色萎黃等癥狀，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。脾虛多與飲食不節(jié)、過度勞累、情緒失調(diào)、久病體虛、先天不足等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
脾虛患者可適量食用山藥、蓮子、紅棗、薏苡仁、小米等健脾益氣的食物。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收；蓮子能補(bǔ)脾止瀉，益腎固精；紅棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。避免生冷油膩、辛辣刺激食物，飲食宜清淡易消化，定時定量進(jìn)食。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、香砂六君子丸、四君子湯等中成藥。參苓白術(shù)散具有健脾益氣、和胃滲濕的功效；補(bǔ)中益氣丸能補(bǔ)中益氣、升陽舉陷；歸脾丸適用于心脾兩虛證。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行用藥。
3、運動調(diào)節(jié)
適度運動有助于脾胃運化功能，推薦八段錦、太極拳、散步等溫和運動。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作可直接刺激脾胃經(jīng)絡(luò)；太極拳通過緩慢柔和的運動促進(jìn)氣血運行；每日散步30-40分鐘可增強(qiáng)脾胃功能。避免劇烈運動導(dǎo)致氣血耗傷。
4、穴位按摩
可經(jīng)常按摩足三里、中脘、脾俞等穴位。足三里位于犢鼻穴下3寸，是強(qiáng)壯保健要穴；中脘在上腹部，前正中線上，臍中上4寸，能和胃健脾；脾俞在背部第11胸椎棘突下旁開1.5寸，可健脾和胃。每個穴位按摩3-5分鐘，力度適中為宜。
5、作息調(diào)整
保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。脾主運化水谷精微，熬夜會耗傷脾氣；午時小憩有助于養(yǎng)脾；保持心情愉悅，避免憂思過度傷脾。居室環(huán)境應(yīng)溫暖干燥，避免潮濕寒冷。冬季注意腹部保暖，夏季避免貪涼飲冷。
脾虛調(diào)理需要長期堅持，飲食上可常食健脾食物，配合適度運動；癥狀明顯或持續(xù)不緩解時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理；日常生活中要注意勞逸結(jié)合，保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮；季節(jié)交替時尤其要注意脾胃養(yǎng)護(hù)，根據(jù)體質(zhì)特點制定個性化調(diào)理方案。