爬樹運動確實有助于健腦，可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性、空間感知能力和認(rèn)知功能。
爬樹需要調(diào)動全身肌肉群協(xié)同工作，尤其是核心肌群和四肢的協(xié)調(diào)配合，這種復(fù)雜動作能刺激大腦運動皮層和基底神經(jīng)節(jié)的活躍度。在攀爬過程中，大腦需要快速處理空間距離、樹干紋理、肢體位置等多重信息，有助于提升空間定向能力和反應(yīng)速度。研究顯示，此類三維空間運動能促進(jìn)海馬體神經(jīng)細(xì)胞生長，對記憶力和學(xué)習(xí)能力有積極影響。爬樹時的風(fēng)險評估和路徑規(guī)劃還會激活前額葉皮層，增強(qiáng)問題解決能力和專注力。兒童定期進(jìn)行爬樹活動，可顯著改善感覺統(tǒng)合功能和多任務(wù)處理能力。
進(jìn)行爬樹運動時建議選擇粗壯穩(wěn)固的樹木，佩戴防滑手套和保護(hù)頭盔。初學(xué)者應(yīng)從低矮樹干開始練習(xí)，逐步增加高度和難度。運動前后做好熱身拉伸，避免肌肉拉傷。有平衡障礙或骨質(zhì)疏松者應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。將爬樹與其他戶外活動結(jié)合，如自然觀察或團(tuán)隊協(xié)作游戲，能進(jìn)一步強(qiáng)化健腦效果。注意避開雷雨天氣和蟲蟻聚集的樹木，運動后及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。