寶寶睡覺不踏實(shí)老是醒可能與睡眠環(huán)境不適、生理性饑餓、腸脹氣、維生素D缺乏、濕疹等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠條件、規(guī)律喂養(yǎng)、腹部按摩、補(bǔ)充維生素D、皮膚護(hù)理等方式改善。

1、睡眠環(huán)境不適

臥室溫度過高或過低、光線過強(qiáng)、噪音干擾均會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，夜間避免突然聲響?？蛇x用純棉透氣寢具，避免穿著過厚衣物入睡。

2、生理性饑餓

嬰幼兒胃容量小需頻繁進(jìn)食，夜間饑餓易導(dǎo)致覺醒。新生兒每2-3小時(shí)需喂養(yǎng)一次，3個(gè)月后逐漸延長間隔。母乳喂養(yǎng)者需觀察有效吸吮時(shí)間，配方奶喂養(yǎng)應(yīng)按月齡調(diào)整奶量。睡前可適當(dāng)增加10-15毫升奶量。

3、腸脹氣

嬰兒腸道發(fā)育不完善，吞入空氣或乳糖消化不全易產(chǎn)生腹脹。表現(xiàn)為睡眠中扭動(dòng)身體、哭鬧蹬腿。喂奶后需豎抱拍嗝15分鐘，每日可順時(shí)針按摩腹部3-5次，必要時(shí)使用西甲硅油滴劑緩解脹氣。

4、維生素D缺乏

維生素D不足可能引起神經(jīng)興奮性增高，出現(xiàn)易驚跳、睡眠片段化。足月兒出生后每日需補(bǔ)充400國際單位維生素D3滴劑，早產(chǎn)兒需加倍劑量。母乳喂養(yǎng)者母親也應(yīng)每日補(bǔ)充600-800國際單位。

5、濕疹瘙癢

特應(yīng)性皮炎引起的皮膚瘙癢常在夜間加重，導(dǎo)致寶寶頻繁抓撓覺醒。應(yīng)保持皮膚清潔濕潤，洗澡水溫不超過37攝氏度，使用無刺激嬰兒潤膚霜。中重度濕疹需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用丁酸氫化可的松乳膏或他克莫司軟膏。

家長需建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕聲哼唱等幫助寶寶建立睡眠聯(lián)想。白天保持適量活動(dòng)但避免過度刺激，記錄睡眠日志有助于識(shí)別具體誘因。若調(diào)整后癥狀持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、拒奶等情況，應(yīng)及時(shí)就診兒科排除中耳炎、胃食管反流等病理性因素。哺乳期母親應(yīng)注意自身飲食，避免攝入過多咖啡因或辛辣食物。