女孩子月經(jīng)來(lái)了可通過(guò)保持衛(wèi)生、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷緩解、藥物干預(yù)等方式處理。月經(jīng)通常由激素水平變化、子宮內(nèi)膜脫落等因素引起。
1、保持衛(wèi)生
經(jīng)期需每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，避免使用帶香味的衛(wèi)生產(chǎn)品。選擇透氣性好的純棉內(nèi)褲，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，清洗時(shí)從前向后擦拭。經(jīng)血滯留可能誘發(fā)外陰瘙癢或尿路感染，出現(xiàn)異常分泌物或灼熱感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、調(diào)整飲食
適量增加瘦牛肉、豬肝等含鐵食物，搭配獼猴桃、鮮棗等維生素C豐富的蔬果促進(jìn)鐵吸收。每日飲用1500-2000毫升溫水，限制咖啡因及高鹽食品攝入。痛經(jīng)者可飲用姜棗茶，取生姜3片、紅棗5顆煮沸10分鐘，每日1-2次。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單次不超過(guò)30分鐘。避免游泳、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解腹脹癥狀。
4、熱敷緩解
下腹墜脹時(shí)可用40℃熱水袋熱敷15分鐘，每日2-3次。熱敷能放松子宮平滑肌，改善局部血液循環(huán)。合并腰酸者可用艾葉30克煎水泡腳，水位需沒過(guò)腳踝，持續(xù)10-15分鐘。
5、藥物干預(yù)
嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等止痛藥，子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。月經(jīng)過(guò)多者可服用云南白藥膠囊，貧血者需配合琥珀酸亞鐵片。
經(jīng)期避免盆浴、性生活及陰道沖洗，穿著寬松衣物減少摩擦。記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)經(jīng)期超過(guò)7天、單日用超過(guò)10片衛(wèi)生巾或劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)婦科就診。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周減少生冷食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素有助于緩解經(jīng)前期緊張。