頸椎病可通過(guò)觀(guān)察癥狀、活動(dòng)度測(cè)試、觸診檢查、影像學(xué)輔助、神經(jīng)功能評(píng)估等方式自查。頸椎病可能與長(zhǎng)期低頭、頸部外傷、椎間盤(pán)退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、上肢麻木等癥狀。
1、觀(guān)察癥狀
注意是否出現(xiàn)持續(xù)性頸部酸痛或僵硬感，疼痛可能向肩背部放射。晨起時(shí)癥狀加重，活動(dòng)后稍緩解需警惕。伴隨頭暈、手部麻木或握力下降時(shí)更應(yīng)重視。
2、活動(dòng)度測(cè)試
緩慢做頸部前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，記錄活動(dòng)范圍和疼痛部位。正常前屈可使下巴觸胸骨，后伸可見(jiàn)天花板，側(cè)屈耳垂距肩峰2-3橫指，旋轉(zhuǎn)時(shí)下頜可接近肩峰?；顒?dòng)受限或誘發(fā)疼痛提示異常。
3、觸診檢查
用指尖輕壓頸椎棘突兩側(cè)肌肉，尋找壓痛點(diǎn)或條索狀硬結(jié)。典型壓痛點(diǎn)多位于C5-C7椎旁，可能觸及肌肉痙攣或結(jié)節(jié)。注意對(duì)比兩側(cè)壓痛程度差異。
4、影像學(xué)輔助
居家可拍攝自然位頸部側(cè)面照片，觀(guān)察頸椎生理曲度是否變直或反弓。正常頸椎呈前凸弧形，若出現(xiàn)直線(xiàn)化或后凸屬異常。但確診仍需醫(yī)院行X線(xiàn)或MRI檢查。
5、神經(jīng)功能評(píng)估
檢查上肢肌力、皮膚感覺(jué)和反射?？捎脤?duì)指試驗(yàn)、握力測(cè)試評(píng)估運(yùn)動(dòng)功能，用棉簽輕劃皮膚測(cè)試感覺(jué)，叩擊肘關(guān)節(jié)檢查肱二頭肌反射。出現(xiàn)肌力減退、感覺(jué)異常或反射亢進(jìn)提示神經(jīng)受壓。
自查發(fā)現(xiàn)異常建議盡早就醫(yī)，日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間歇做頸部米字操鍛煉。急性期可熱敷緩解肌肉痙攣，但出現(xiàn)上肢放射性疼痛或行走不穩(wěn)時(shí)須立即就診。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于維持頸椎穩(wěn)定性。