看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛模糊有重影可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用電腦30分鐘應(yīng)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線10-20厘米。環(huán)境光線需柔和，避免屏幕反光。眨眼頻率需保持每分鐘15次以上，有助于維持淚膜穩(wěn)定性。
2、熱敷眼部
用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺分泌。也可使用一次性蒸汽眼罩，溫度維持在42℃以下。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動(dòng)，每次按摩3分鐘。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液不足，聚乙烯醇滴眼液可延長(zhǎng)淚膜存留時(shí)間，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。滴眼時(shí)需拉開下眼瞼，避免瓶口接觸睫毛。每日使用不超過6次，開封后需1個(gè)月內(nèi)用完。
4、佩戴防藍(lán)光眼鏡
選擇阻隔率30%-40%的防藍(lán)光鏡片，鏡片底色以淺黃色為佳。鏡架需保證鏡片與眼球距離12毫米。非球面設(shè)計(jì)鏡片可減少邊緣畸變。建議在驗(yàn)光師指導(dǎo)下選擇，避免購(gòu)買無(wú)資質(zhì)產(chǎn)品。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)3天未緩解需排查病理性因素。視疲勞可能伴隨眼脹頭痛，干眼癥常見異物感，屈光不正多有視力波動(dòng)，青光眼可伴虹視現(xiàn)象，白內(nèi)障可見晶狀體混濁。需進(jìn)行視力檢測(cè)、眼壓測(cè)量、裂隙燈檢查等確診。
日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，可放置加濕器。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)。若出現(xiàn)突發(fā)性視力下降、眼痛嘔吐等癥狀須立即急診。