看電腦時(shí)間長(zhǎng)眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用電腦30-40分鐘應(yīng)閉眼休息5分鐘或遠(yuǎn)眺窗外，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間盯著高亮屏幕，可開(kāi)啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
2、熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日2-3次，能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂改善淚膜質(zhì)量。也可使用一次性蒸汽眼罩，但需注意防止低溫燙傷，熱敷后配合眨眼練習(xí)效果更佳。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液如海露滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液如瀟萊威滴眼液，能有效緩解干眼癥狀。使用前清潔雙手，每日3-4次，每次1-2滴，開(kāi)封后需在1個(gè)月內(nèi)用完。
4、藥物治療
細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液如可樂(lè)必妥滴眼液，病毒性結(jié)膜炎可用更昔洛韋眼用凝膠。過(guò)敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液如帕坦洛滴眼液，用藥須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨視力下降、畏光流淚、眼壓升高等癥狀，需排查角膜炎、青光眼等疾病。通過(guò)裂隙燈檢查、眼壓測(cè)量、角膜熒光染色等檢查明確診斷，必要時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水不少于1500毫升，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，冬季可使用加濕器。堅(jiān)持每日戶外活動(dòng)1小時(shí)，羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)可鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行專業(yè)檢查。