小葉增生可通過調(diào)整飲食、穿戴合適內(nèi)衣、保持情緒穩(wěn)定、熱敷按摩、定期復(fù)查等方式護(hù)理。小葉增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊等癥狀。
1、調(diào)整飲食
小葉增生患者應(yīng)減少高脂肪、高糖分食物攝入，避免咖啡因和酒精刺激。適量增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。每日可飲用無糖豆?jié){補(bǔ)充植物蛋白，但需控制豆制品總量以防脹氣。
2、穿戴合適內(nèi)衣
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣，避免過緊束縛影響淋巴循環(huán)。夜間睡眠時(shí)可解除內(nèi)衣，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少乳房晃動(dòng)，但每日佩戴時(shí)間不宜超過12小時(shí)。
3、保持情緒穩(wěn)定
長期焦慮緊張可能加重內(nèi)分泌失調(diào)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助釋放內(nèi)啡肽改善情緒。避免熬夜保證7-8小時(shí)睡眠。
4、熱敷按摩
月經(jīng)前一周可用40℃左右熱毛巾敷于乳房10-15分鐘，每日1-2次緩解脹痛。按摩時(shí)用指腹從乳房外圍向乳頭方向輕柔打圈，避開腫塊區(qū)域?？膳浜鲜褂煤蟾示粘煞值氖婢従停つw敏感者需先做過敏測試。
5、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，對比病灶變化。若發(fā)現(xiàn)腫塊增大、質(zhì)地變硬或出現(xiàn)溢液，應(yīng)立即就診。35歲以上患者建議每年增加乳腺鉬靶檢查，有家族史者需遵醫(yī)囑縮短復(fù)查間隔。
小葉增生患者日常應(yīng)建立月經(jīng)周期癥狀記錄，觀察疼痛與月經(jīng)的關(guān)系。冬季注意胸部保暖避免受涼，洗澡時(shí)水溫不宜過高。避免使用含雌激素的保健品或化妝品，如需服用激素類藥物需提前告知醫(yī)生病史。若疼痛影響生活可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，但不可自行長期服用。