患小葉增生后可通過(guò)調(diào)整飲食、穿戴合適內(nèi)衣、保持情緒穩(wěn)定、定期復(fù)查、遵醫(yī)囑用藥等方式護(hù)理。小葉增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖分食物攝入，避免飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶。適量增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋(píng)果，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。避免食用蜂王漿、雪蛤等可能含外源性雌激素的補(bǔ)品。
2、穿戴合適內(nèi)衣
選擇無(wú)鋼圈、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免過(guò)緊壓迫乳房。夜間睡眠時(shí)可脫除內(nèi)衣促進(jìn)淋巴回流。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少乳房晃動(dòng)，降低對(duì)乳腺組織的機(jī)械刺激。
3、保持情緒穩(wěn)定
長(zhǎng)期焦慮抑郁可能加重內(nèi)分泌失調(diào)，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜擾亂激素分泌節(jié)律。培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)乳房不適的過(guò)度關(guān)注。
4、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，40歲以上女性可聯(lián)合乳腺鉬靶檢查。月經(jīng)結(jié)束后7-10天進(jìn)行乳房自檢，觀察腫塊大小、質(zhì)地變化。出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚凹陷等異常及時(shí)就診。
5、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。維生素E軟膠囊可能有助于緩解乳房脹痛。避免自行服用雌激素類(lèi)藥物，需嚴(yán)格遵循專(zhuān)科醫(yī)師指導(dǎo)。
日?？蛇M(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。注意會(huì)陰部清潔，避免使用含酒精的護(hù)膚品刺激乳房皮膚。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，避免過(guò)度勞累。若疼痛持續(xù)加重或發(fā)現(xiàn)腫塊迅速增大，須立即至乳腺外科就診排查惡性病變可能。