睡覺易醒可能由環(huán)境干擾、心理壓力、睡眠習(xí)慣不良、胃腸功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。

1、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音過大或溫度不適等環(huán)境因素容易導(dǎo)致睡眠淺、易驚醒。建議保持臥室安靜、黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，使用遮光窗簾和耳塞等輔助工具改善睡眠環(huán)境。

2、心理壓力

焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠維持困難。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

3、睡眠習(xí)慣不良

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等行為會(huì)干擾褪黑素分泌。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光暴露，可嘗試飲用酸棗仁茶等助眠飲品。

4、胃腸功能紊亂

胃食管反流、腸易激綜合征等疾病常伴隨夜間不適癥狀?？赡芘c胃酸分泌異常、內(nèi)臟高敏感性有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、反酸等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)胃腸功能。

5、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素水平升高會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，出現(xiàn)心悸、多汗伴睡眠障礙。需通過甲功檢測確診，常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物治療，同時(shí)限制碘攝入。

改善睡眠質(zhì)量需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食，臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜舒適。白天適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或伴隨心悸、體重下降等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。日常可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式，避免過度依賴安眠藥物。