焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。焦慮癥通常由遺傳因素、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡、長期壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、軀體疾病等原因引起。
1、心理治療
認(rèn)知行為治療是焦慮癥首選心理干預(yù)方式，通過識別和修正負(fù)面思維模式來緩解癥狀。暴露療法適用于特定恐懼癥患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下重復(fù)進(jìn)行。支持性心理治療能幫助患者建立應(yīng)對壓力的技巧，團(tuán)體治療可改善社交焦慮患者的回避行為。
2、藥物治療
鹽酸帕羅西汀片作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙。勞拉西泮片屬苯二氮卓類藥物，可短期緩解急性焦慮發(fā)作。枸櫞酸坦度螺酮膠囊對輕中度焦慮有效，較少產(chǎn)生依賴。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或突然停藥。
3、生活方式調(diào)整
規(guī)律有氧運(yùn)動如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。保持7-9小時高質(zhì)量睡眠有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。限制咖啡因和酒精攝入可降低自主神經(jīng)興奮性。正念冥想訓(xùn)練每天15-20分鐘能改善情緒調(diào)節(jié)能力。
4、物理治療
經(jīng)顱磁刺激通過磁場調(diào)節(jié)前額葉皮層活動。生物反饋治療幫助患者學(xué)習(xí)控制生理指標(biāo)。光照療法對季節(jié)性情緒障礙伴發(fā)的焦慮有效。這些治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)由醫(yī)師操作。
5、中醫(yī)調(diào)理
柴胡疏肝散適用于肝氣郁結(jié)型焦慮。天王補(bǔ)心丹對心脾兩虛型焦慮有幫助。針灸取百會、神門等穴位可安神定志。耳穴壓豆選取心、腎等反射區(qū)進(jìn)行刺激。
焦慮癥患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時間表，保證充足睡眠。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補(bǔ)充B族維生素。避免攝入含咖啡因飲料和酒精。堅(jiān)持每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走或瑜伽。學(xué)習(xí)腹式呼吸等放松技巧，每天練習(xí)2-3次。記錄情緒變化日記有助于識別觸發(fā)因素。參加支持小組可獲得社會支持。癥狀加重時及時復(fù)診調(diào)整治療方案。