女性在月經(jīng)期間一般可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過(guò)量飲用或飲用冰鎮(zhèn)豆?jié){。
豆?jié){中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對(duì)經(jīng)期激素波動(dòng)引起的乳房脹痛、情緒煩躁有一定緩解作用。其優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素能補(bǔ)充經(jīng)血流失的營(yíng)養(yǎng)，膳食纖維可改善經(jīng)期便秘。建議選擇溫?zé)岬默F(xiàn)磨豆?jié){，每日飲用200-300毫升為宜，避免空腹飲用以減少胃腸刺激。
少數(shù)子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤患者可能對(duì)植物雌激素較敏感，過(guò)量攝入可能加重痛經(jīng)或經(jīng)量異常。這類(lèi)人群飲用后若出現(xiàn)腹痛加劇、經(jīng)期延長(zhǎng)等情況應(yīng)停止飲用。胃腸道功能較弱者飲用后易產(chǎn)生脹氣，可改用發(fā)酵豆制品如豆豉替代。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂，建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病，避免自行通過(guò)飲食調(diào)整替代正規(guī)治療。日常應(yīng)記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。