感冒可通過多喝水、保證休息、對癥用藥、調(diào)整飲食、物理緩解等方式加快恢復。感冒通常由病毒感染引起，可能伴隨鼻塞、咳嗽、發(fā)熱等癥狀。
1、多喝水
每日飲用溫水1500-2000毫升有助于稀釋呼吸道分泌物，促進代謝廢物排出。可少量多次飲用溫開水、淡蜂蜜水或檸檬水，避免含糖飲料刺激咽喉。若出現(xiàn)大量出汗或腹瀉，需適當補充電解質(zhì)溶液。
2、保證休息
每日保持7-9小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。臥床休息時可抬高床頭15度緩解鼻塞。建議暫停劇烈運動，但可進行散步等輕度活動促進血液循環(huán)。
3、對癥用藥
鼻塞嚴重可遵醫(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿片緩解鼻黏膜充血，干咳無痰可使用氫溴酸右美沙芬口服溶液。發(fā)熱超過38.5℃時可短期服用對乙酰氨基酚片，但需避免與復方感冒藥疊加使用。所有藥物使用不超過3天無效需就醫(yī)。
4、調(diào)整飲食
選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補充富含維生素C的獼猴桃、西藍花。避免辛辣、油炸食品刺激咽喉。可飲用姜茶驅(qū)寒，但胃潰瘍患者慎用。蛋白質(zhì)攝入不足時可添加乳清蛋白粉。
5、物理緩解
用40℃溫水泡腳10-15分鐘改善循環(huán)，鹽水漱口每日3-4次減輕咽痛。鼻部可用熱毛巾濕敷，空氣干燥時使用加濕器維持50%濕度。兒童出現(xiàn)鼻塞可用生理性海水鼻腔噴霧護理。
感冒期間需保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風2-3次。恢復期應逐步增加活動量，避免受涼或接觸其他呼吸道感染者。若癥狀持續(xù)超過7天無改善，或出現(xiàn)胸悶、耳痛、膿痰等表現(xiàn)，應及時到呼吸內(nèi)科就診。平時可通過規(guī)律運動、均衡飲食增強免疫力，流感季節(jié)前可接種疫苗預防。