月子坐30天或42天均可，具體需根據產婦身體恢復情況決定。順產且恢復良好可選擇30天，剖宮產或體質虛弱建議延長至42天。
30天月子周期適合順產且無并發(fā)癥的產婦。此時子宮復舊基本完成，惡露排出接近尾聲，日?；顒幽芰謴洼^好。飲食可從清淡流質過渡到普通膳食，但仍需避免生冷辛辣。適當增加輕度活動如散步，有助于促進血液循環(huán)和胃腸蠕動。
42天月子周期更適合剖宮產或體質較弱的產婦。手術傷口需要更長時間愈合，子宮收縮速度較慢。延長休養(yǎng)期能降低傷口感染風險，減少產后腰痛發(fā)生概率。飲食需持續(xù)補充優(yōu)質蛋白和鐵元素，幫助血紅蛋白恢復?；顒訌姸刃鑷栏窨刂圃谑婢彿秶鷥龋苊庠黾痈箟簞幼?。
無論選擇30天或42天月子期，均需注意保持會陰清潔干燥，每日開窗通風2-3次但避免直接吹風。建議穿著寬松棉質衣物，哺乳期內衣應無鋼圈且透氣性好。飲食遵循少量多餐原則，每日保證500ml牛奶或等量乳制品攝入，適量食用動物肝臟和深色蔬菜補充鐵元素。產后6周內禁止盆浴和性生活，42天后應進行婦科復查評估恢復情況。保持每日8小時睡眠，午休不超過1小時，可與嬰兒同步作息。出現發(fā)熱、異常出血或持續(xù)疼痛需立即就醫(yī)。