眼睛疲勞干澀可能由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、結(jié)膜炎、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起，可通過(guò)人工淚液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、用眼過(guò)度
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞和干眼癥狀。表現(xiàn)為眼周酸脹、視物模糊、畏光等。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或閉目養(yǎng)神?？膳浜蠠崦矸笱?-10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、環(huán)境干燥
空調(diào)房、強(qiáng)風(fēng)環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā)?？諝鉂穸鹊陀?0%時(shí)易出現(xiàn)眼部干癢、異物感?？墒褂眉訚衿骶S持50%-60%濕度，避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。外出時(shí)可佩戴防風(fēng)眼鏡。
3、結(jié)膜炎
細(xì)菌或病毒感染結(jié)膜時(shí)，除干澀外還伴隨分泌物增多、結(jié)膜充血等癥狀。需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等抗感染藥物。避免揉眼導(dǎo)致交叉感染。
4、干眼癥
淚液分泌不足或質(zhì)量異常時(shí)，需長(zhǎng)期使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。嚴(yán)重者可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物。
5、維生素A缺乏
維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥和角膜干燥。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物可補(bǔ)充維生素A。但需注意過(guò)量攝入可能中毒，成人每日推薦攝入量不超過(guò)3000μg。
日常應(yīng)保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。用眼時(shí)保持30厘米以上的閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。飲食可增加藍(lán)莓、枸杞等富含花青素的食物，有助于改善微循環(huán)。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力下降、眼痛等表現(xiàn)，需及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。