肌力與肌張力是描述肌肉功能的兩個不同概念，肌力指肌肉主動收縮產(chǎn)生的力量，肌張力則是肌肉在靜息狀態(tài)下的被動緊張度。
肌力反映的是肌肉對抗阻力完成動作的能力，通常通過肢體活動時的力量大小進行評估，比如握力測試或抬腿動作。肌力減弱可能由神經(jīng)損傷、肌肉病變或廢用性萎縮導(dǎo)致，表現(xiàn)為活動困難或易疲勞。增強肌力需針對性力量訓(xùn)練，如抗阻運動或器械鍛煉。
肌張力指肌肉在松弛狀態(tài)下仍保持的輕微收縮狀態(tài)，是維持姿勢和反射活動的基礎(chǔ)。檢查時通過被動活動肢體感受阻力，如搖晃手腕時對手部肌肉的牽拉感。肌張力異常包括增高如痙攣性癱瘓或降低如周圍神經(jīng)損傷，可能影響運動協(xié)調(diào)性。調(diào)節(jié)肌張力需結(jié)合康復(fù)治療，如牽伸訓(xùn)練或神經(jīng)調(diào)控技術(shù)。
日常可通過規(guī)律運動維持正常肌力與肌張力，如瑜伽改善肌肉柔韌性，游泳增強全身肌肉協(xié)調(diào)性。若出現(xiàn)不明原因的肌力下降或肌張力異常，建議盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或肌肉疾病，避免延誤治療時機。飲食中適量補充蛋白質(zhì)和維生素D有助于肌肉健康，減少功能障礙風險。