腎虛氣血不足通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力、面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。腎虛氣血不足可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、情志不暢等因素有關(guān)。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎虛氣血不足的常見(jiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為腰部及膝關(guān)節(jié)酸軟無(wú)力，活動(dòng)后加重。腎主骨生髓，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨髓不充，骨骼失養(yǎng)，從而出現(xiàn)腰膝酸軟。氣血不足則會(huì)使肌肉筋脈失于濡養(yǎng)，加重酸軟感。日?？赏ㄟ^(guò)適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)辨證調(diào)理。
2、頭暈耳鳴
頭暈耳鳴多因腎精虧虛、氣血不能上榮頭目所致。腎開(kāi)竅于耳，腎虛時(shí)耳竅失養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)耳鳴如蟬；氣血不足則腦部供血不足引發(fā)眩暈。癥狀輕者可通過(guò)按壓百會(huì)穴、聽(tīng)宮穴緩解，長(zhǎng)期發(fā)作需排除貧血、耳部疾病等病理因素。
3、神疲乏力
神疲乏力表現(xiàn)為精神萎靡、肢體倦怠，輕微活動(dòng)即感疲勞。腎為先天之本，腎氣不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量代謝障礙；氣血兩虛則使臟腑功能減退。建議保證充足睡眠，適當(dāng)食用山藥、紅棗等補(bǔ)氣食物，避免過(guò)度勞累。
4、面色蒼白
面色蒼白無(wú)華是氣血不足的典型表現(xiàn)，可能伴隨唇甲色淡、皮膚干燥。心主血脈，其華在面，氣血虧虛時(shí)面部失于濡養(yǎng)。日?？啥鄶z入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等，長(zhǎng)期面色異常需檢查是否存在貧血或慢性消耗性疾病。
5、月經(jīng)不調(diào)
女性患者常見(jiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延后或閉經(jīng)。腎藏精主生殖，腎虛會(huì)導(dǎo)致沖任失調(diào)；氣血不足則經(jīng)血乏源?？勺襻t(yī)囑使用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥，配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位調(diào)理。
腎虛氣血不足者應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜和重體力勞動(dòng)。飲食上多攝入黑芝麻、枸杞、桂圓等補(bǔ)腎益精食材，冬季可適量食用羊肉、核桃等溫補(bǔ)之物。建議每周進(jìn)行3-5次溫和有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等以促進(jìn)氣血運(yùn)行。癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸、水腫等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診。