孩子不愛(ài)睡覺(jué)可能由生理性因素、環(huán)境干擾、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。
1、生理性因素
嬰幼兒晝夜節(jié)律未完善可能導(dǎo)致入睡困難，表現(xiàn)為白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而夜間清醒。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息，固定睡前儀式如洗澡、講故事，避免傍晚過(guò)度小睡。6月齡后逐漸減少夜奶次數(shù)有助于培養(yǎng)連續(xù)睡眠能力。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音超標(biāo)或溫度不適會(huì)影響褪黑素分泌。建議保持室溫20-24攝氏度，使用遮光窗簾，睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備。床墊硬度應(yīng)適中，睡衣選擇純棉透氣材質(zhì)，避免因物理刺激導(dǎo)致頻繁覺(jué)醒。
3、心理壓力
分離焦慮、家庭矛盾或?qū)W習(xí)壓力可能引發(fā)睡眠抗拒。家長(zhǎng)需觀察孩子日間情緒變化，通過(guò)親子共讀、撫觸按摩等方式緩解緊張。學(xué)齡期兒童可嘗試正念呼吸練習(xí)，避免睡前進(jìn)行刺激性游戲或討論焦慮話題。
4、營(yíng)養(yǎng)缺乏
鈣鎂元素不足可能影響神經(jīng)穩(wěn)定性，表現(xiàn)為入睡后肢體抽動(dòng)、易驚醒?？蛇m量增加乳制品、深綠色蔬菜攝入。維生素D缺乏導(dǎo)致的佝僂病會(huì)伴隨夜間哭鬧，需檢測(cè)血清25羥維生素D水平后遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑。
5、疾病影響
過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大會(huì)引發(fā)呼吸不暢，表現(xiàn)為頻繁翻身、張口呼吸。中耳炎疼痛或腸絞痛可能導(dǎo)致夜間哭鬧不止。若持續(xù)存在打鼾、抓耳撓腮等癥狀，建議兒科就診排查耳鼻喉疾病，必要時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。
建立穩(wěn)定的睡前程序有助于培養(yǎng)睡眠節(jié)律，包括提前1小時(shí)調(diào)暗燈光、進(jìn)行溫水浴等放松活動(dòng)。避免睡前2小時(shí)攝入含糖飲料或油炸食品，臥室應(yīng)保持安靜黑暗環(huán)境。若調(diào)整生活方式2周仍無(wú)改善，或伴隨生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、日間嗜睡等癥狀，需及時(shí)兒童保健科就診評(píng)估。家長(zhǎng)記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷具體原因，包括入睡時(shí)長(zhǎng)、夜醒次數(shù)及伴隨癥狀等關(guān)鍵信息。