老是覺得腰疼可能與久坐不動、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。腰疼通常表現(xiàn)為腰部酸脹、活動受限、放射性疼痛等癥狀，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、久坐不動

長時間保持坐姿會導(dǎo)致腰部肌肉緊張，局部血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)腰疼。日常應(yīng)避免久坐，每隔一段時間起身活動，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運動?？梢赃x擇散步、游泳等低強度運動幫助緩解腰部不適。

2、腰肌勞損

腰肌勞損可能與過度勞累、姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式緩解肌肉緊張，必要時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物減輕疼痛。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢麻木、放射性疼痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解癥狀，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、鈣攝入不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背疼痛、身高變矮等癥狀。可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物，日常注意增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品等。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎炎等疾病可能導(dǎo)致腰部疼痛，通常伴有排尿異常、發(fā)熱等癥狀。可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物，必要時需進(jìn)行體外沖擊波碎石等治療。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免腰部受涼，睡覺時選擇硬度適中的床墊。適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等動作有助于增強腰部肌肉力量。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，避免辛辣刺激性食物。若腰疼持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。