禿頂患者可通過調整飲食結構輔助改善癥狀，建議適量補充富含優(yōu)質蛋白、維生素B族、鋅元素、鐵元素及抗氧化物質的食物，如瘦肉、全谷物、牡蠣、菠菜、藍莓等。禿頂可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、慢性炎癥、精神壓力等因素有關，需結合醫(yī)學治療綜合干預。
一、優(yōu)質蛋白
毛發(fā)主要由角蛋白構成，每日攝入足量優(yōu)質蛋白有助于毛囊修復。推薦選擇雞胸肉、三文魚、雞蛋等生物利用度高的動物蛋白，或豆腐、藜麥等植物蛋白。合并胃腸功能紊亂者需將肉類切碎燉煮以促進吸收。
二、維生素B族
維生素B7生物素和B12對毛囊細胞代謝至關重要。全麥面包、燕麥片等全谷物富含B族維生素，搭配豬肝、蛋黃食用可提高吸收率。長期飲酒或服用抗生素者更需注意補充。
三、鋅元素
鋅缺乏會導致毛發(fā)生長周期紊亂。牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅量較高，建議每周食用2-3次。需注意鋅與鈣同服會相互抑制吸收，間隔2小時食用為佳。
四、鐵元素
缺鐵性貧血是女性禿頂常見誘因。動物肝臟、血制品含血紅素鐵易吸收，菠菜、黑木耳等植物性鐵源需配合維生素C食物同食。月經(jīng)量過多者應定期檢測血清鐵蛋白。
五、抗氧化物質
藍莓、紫甘藍等深色果蔬含花青素可減輕毛囊氧化損傷。綠茶中的茶多酚能抑制5α-還原酶活性，每日飲用1-2杯為宜。高溫烹調會破壞抗氧化成分，建議涼拌或急火快炒。
日常需保持飲食規(guī)律，避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。合并雄激素性脫發(fā)者可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物，脂溢性皮炎患者需配合酮康唑洗劑控制炎癥。建議每周進行30分鐘有氧運動改善頭皮血液循環(huán)，睡眠時間保證7小時以上。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，應及時至皮膚科進行毛囊檢測。