孕婦懷孕28周注意事項(xiàng)主要包括按時(shí)產(chǎn)檢、關(guān)注胎動(dòng)變化、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、預(yù)防妊娠期并發(fā)癥以及保持良好心態(tài)。

一、按時(shí)產(chǎn)檢

懷孕28周已進(jìn)入孕晚期，此時(shí)產(chǎn)檢頻率通常為每?jī)芍芤淮?。產(chǎn)檢項(xiàng)目包括常規(guī)的血壓、體重、宮高、腹圍測(cè)量，以及B超檢查評(píng)估胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、羊水量和胎盤成熟度。醫(yī)生可能會(huì)安排進(jìn)行妊娠期糖尿病篩查復(fù)查或血常規(guī)檢查，以監(jiān)測(cè)孕婦的健康狀況。按時(shí)產(chǎn)檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的異常，如胎兒生長(zhǎng)受限、羊水異?；蛉焉锲诟哐獕杭膊?，是保障母嬰安全的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

二、關(guān)注胎動(dòng)變化

孕28周后胎動(dòng)逐漸規(guī)律且有力，孕婦應(yīng)學(xué)會(huì)并堅(jiān)持每日計(jì)數(shù)胎動(dòng)。胎動(dòng)是反映胎兒宮內(nèi)安危的重要指標(biāo)。建議每天早、中、晚各選擇一小時(shí)安靜計(jì)數(shù)，將三次的胎動(dòng)次數(shù)相加乘以4，即為12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)，正常值一般在30次以上。若胎動(dòng)突然劇烈增加或減少超過(guò)50%，或長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)不到胎動(dòng)，可能是胎兒宮內(nèi)缺氧的信號(hào)，需要立即就醫(yī)檢查。孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，選擇左側(cè)臥位有助于改善子宮胎盤血液循環(huán)。

三、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入

孕晚期是胎兒體重快速增長(zhǎng)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，但需避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致胎兒過(guò)大或孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快。飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的足量攝入，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉和奶制品。增加富含鐵的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜，以預(yù)防缺鐵性貧血。適量補(bǔ)充鈣質(zhì)，多攝入奶類、豆制品和深綠色蔬菜。同時(shí)，需控制高糖、高脂食物的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，預(yù)防便秘并控制血糖平穩(wěn)。

四、預(yù)防妊娠期并發(fā)癥

孕晚期是妊娠期高血壓、子癇前期、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的高發(fā)期。孕婦需密切監(jiān)測(cè)身體信號(hào)，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊、水腫加劇、血壓升高或尿量明顯減少等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于已診斷為妊娠期糖尿病的孕婦，需嚴(yán)格遵循飲食計(jì)劃并監(jiān)測(cè)血糖。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防泌尿系統(tǒng)和生殖道感染。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)適當(dāng)抬高下肢，以緩解下肢水腫和預(yù)防靜脈曲張。

五、保持良好心態(tài)

隨著預(yù)產(chǎn)期臨近，部分孕婦可能出現(xiàn)焦慮、緊張或?qū)Ψ置涮弁吹目謶智榫w。保持平和、樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。可以通過(guò)學(xué)習(xí)分娩知識(shí)、參加孕婦學(xué)校、練習(xí)孕期瑜伽或冥想等方式來(lái)放松身心。與家人、朋友溝通交流，分享感受和擔(dān)憂。保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。提前了解待產(chǎn)包準(zhǔn)備、分娩醫(yī)院流程等信息，做好充分準(zhǔn)備，有助于減輕產(chǎn)前焦慮，以更好的狀態(tài)迎接分娩。

懷孕28周后，孕婦的身體負(fù)擔(dān)加重，日?；顒?dòng)需更加謹(jǐn)慎。應(yīng)避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間彎腰或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、孕婦體操等溫和方式維持適度活動(dòng)。穿著寬松舒適的衣物和具有支撐功能的低跟鞋。注意觀察身體變化，如出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流血或流液、持續(xù)腹痛等早產(chǎn)跡象，須立即就醫(yī)。合理安排工作與休息，為分娩儲(chǔ)備體力。同時(shí)，可以與伴侶共同參加產(chǎn)前培訓(xùn)，學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理知識(shí)，為即將到來(lái)的角色轉(zhuǎn)變做好身心準(zhǔn)備。