孕早期胃不舒服可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適當(dāng)活動、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕早期胃部不適通常與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、妊娠劇吐等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、饅頭等，避免油膩辛辣刺激食物。適當(dāng)增加富含維生素B6的食物如香蕉、燕麥，有助于緩解孕吐。每日保證充足水分攝入，可少量飲用姜茶或檸檬水緩解惡心感。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進食，避免空腹或過飽狀態(tài)。餐間可適量食用蘇打餅干、烤面包片等堿性食物中和胃酸。進食后保持坐姿30分鐘再平臥，減少胃酸反流概率。

3、適當(dāng)活動

餐后1小時進行溫和散步等低強度運動，每次15-20分鐘，促進胃腸蠕動。避免立即臥床或劇烈運動，可嘗試孕婦瑜伽中的貓牛式等舒緩姿勢改善消化功能。

4、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。順時針輕柔按摩臍周區(qū)域，配合深呼吸放松。注意避開子宮位置，力度以孕婦舒適為宜。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片、多潘立酮片等藥物。妊娠劇吐需及時就醫(yī)，可能需靜脈補液治療。禁止自行服用抑酸劑或止吐藥物，避免影響胎兒發(fā)育。

孕早期需保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。每日記錄飲食與癥狀變化，避免接觸油煙等刺激性氣味。如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過5%、尿量減少等脫水癥狀，或胃痛伴隨發(fā)熱出血等情況，應(yīng)立即就醫(yī)排查其他胃腸疾病。保持心情愉悅，可通過聽音樂、冥想等方式轉(zhuǎn)移對不適感的注意力。