補充雌激素較快的食物主要有黃豆、亞麻籽、黑芝麻、蜂王漿、葛根粉等，藥物需遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結合雌激素片、尼爾雌醇片、雌二醇凝膠、替勃龍片等。雌激素不足可能與卵巢功能減退、內分泌失調等因素有關，建議就醫(yī)明確原因后針對性補充。
一、食物
1、黃豆
黃豆富含大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可雙向調節(jié)體內雌激素水平。每100克黃豆約含60毫克異黃酮，適量食用豆?jié){、豆腐等豆制品有助于改善潮熱、盜汗等圍絕經期癥狀。胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免脹氣。
2、亞麻籽
亞麻籽含木酚素類植物雌激素，其活性成分可被腸道菌群轉化為腸內酯。每日食用10-15克亞麻籽粉可幫助緩解雌激素缺乏引起的皮膚干燥，建議搭配酸奶或燕麥食用。需注意亞麻籽易氧化，應密封冷藏保存。
3、黑芝麻
黑芝麻含有芝麻素等植物雌激素前體物質，同時富含鈣和維生素E。長期適量食用可改善雌激素下降導致的骨質疏松，推薦每日攝入20-30克黑芝麻糊或芝麻醬。膽結石患者應減少食用量。
4、蜂王漿
蜂王漿含類雌激素活性物質，其癸烯酸成分可調節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。每日空腹服用3-5克新鮮蜂王漿可能改善月經紊亂，但過敏體質者需謹慎嘗試，可能出現皮疹等不良反應。
5、葛根粉
葛根中的葛根素具有弱雌激素樣作用，可沖泡飲用。每日10克葛根粉可能減輕雌激素缺乏引起的失眠心悸，但低血壓患者不宜過量食用，可能導致血壓進一步降低。
二、藥物
1、戊酸雌二醇片
用于治療自然或人工絕經后的雌激素缺乏癥狀，如陰道萎縮。該藥需周期性服用，用藥期間需定期監(jiān)測子宮內膜厚度，乳腺癌患者禁用。
2、結合雌激素片
適用于卵巢功能早衰引起的潮熱、情緒波動，可配合孕激素使用。常見不良反應包括乳房脹痛，用藥期間應限制酒精攝入。
3、尼爾雌醇片
長效雌激素制劑，每月服用1-2次即可維持血藥濃度。主要用于圍絕經期綜合征，高血壓患者用藥需密切監(jiān)測血壓變化。
4、雌二醇凝膠
經皮吸收的雌激素制劑，適用于有口服禁忌的患者。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，可避免肝臟首過效應，但哺乳期婦女禁止使用。
5、替勃龍片
具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于絕經后綜合治療?？赡芤痼w重增加，用藥期間需加強運動鍛煉。
日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運動維持內分泌平衡，建議每周進行3-5次有氧運動。飲食注意多樣化攝入十字花科蔬菜、堅果等天然食材，避免高糖高脂飲食干擾激素代謝。雌激素補充需在醫(yī)生指導下進行，定期復查肝腎功能及乳腺健康，出現異常陰道出血應立即就診。圍絕經期女性可嘗試瑜伽、冥想等方式緩解壓力，保持樂觀心態(tài)有助于內分泌調節(jié)。