肚子吃撐了難受可通過適當活動、熱敷腹部、按摩腹部、服用助消化藥物、就醫(yī)處理等方式緩解。吃撐通常由進食過快、暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃食管反流病等原因引起。
1、適當活動
進食后適當散步有助于促進胃腸蠕動，幫助消化。建議以緩慢步速行走15-20分鐘，避免劇烈運動導致胃部不適加重。若出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀應立即停止活動。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃部肌肉，緩解脹氣不適。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
3、按摩腹部
以肚臍為中心順時針輕柔按摩腹部，力度適中，每次5-10分鐘。按摩可促進腸道蠕動，幫助排氣排便。急性腹痛、腸梗阻患者禁止按摩。
4、服用助消化藥物
可在醫(yī)生指導下使用多潘立酮片、健胃消食片、乳酸菌素片等助消化藥物。這些藥物能增強胃腸動力、促進消化液分泌。服藥后若癥狀未緩解或加重應及時就醫(yī)。
5、就醫(yī)處理
若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，可能提示急性胃擴張、腸梗阻等嚴重情況，需立即就醫(yī)。醫(yī)生會根據情況采取胃腸減壓、靜脈補液等治療措施。
日常應注意細嚼慢咽，控制進食速度與分量，避免暴飲暴食。餐后1小時內不宜立即平臥，可保持坐位或站立姿勢。飲食以清淡易消化為主，少食多餐，避免油膩、辛辣刺激性食物。規(guī)律作息，保持適度運動，有助于維持正常胃腸功能。若經常出現(xiàn)餐后腹脹等消化不良癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。