夏天坐月子需重點(diǎn)注意環(huán)境溫度調(diào)節(jié)、個(gè)人衛(wèi)生管理、飲食營(yíng)養(yǎng)搭配、適度活動(dòng)及心理調(diào)適等方面。

1、環(huán)境溫度

保持室溫26-28攝氏度，避免直吹空調(diào)或風(fēng)扇，可使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%。每日開窗通風(fēng)2-3次，每次15-20分鐘，通風(fēng)時(shí)母嬰需暫離房間。

2、清潔衛(wèi)生

每日用溫水擦浴，會(huì)陰傷口用碘伏消毒2次。純棉衣物每日更換，床單被套每周更換2次。母乳喂養(yǎng)前需清潔雙手及乳房。

3、飲食調(diào)理

每日飲水2000-2500毫升，增加鯽魚湯、紅豆湯等利水食物。適量食用溫補(bǔ)食材如雞肉、豬肝，避免生冷辛辣。少量多餐，每日5-6餐為宜。

4、活動(dòng)安排

產(chǎn)后3天可開始床上翻身活動(dòng)，1周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。每日行走時(shí)間不超過30分鐘，避免提重物及久蹲?？膳浜袭a(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)恢復(fù)。

5、心理護(hù)理

家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化?？赏ㄟ^音樂療法、傾訴等方式緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

夏季坐月子期間建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，使用草席或藤席等天然材質(zhì)床品。飲食可適量增加西瓜、黃瓜等含水量高的應(yīng)季水果蔬菜，但需避免冰箱直接取用。保持規(guī)律作息，白天可安排短時(shí)午睡。若出現(xiàn)發(fā)熱、傷口紅腫等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后42天需按時(shí)進(jìn)行婦科復(fù)查，評(píng)估恢復(fù)情況。