坐月子期間需注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、適度活動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方面。科學(xué)坐月子有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。

1、傷口護(hù)理

順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日用碘伏消毒，保持干燥清潔。出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用康復(fù)新液促進(jìn)創(chuàng)面愈合，或外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷口裂開。

2、飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵。每日攝入500ml牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，適量進(jìn)食核桃、黑芝麻等堅(jiān)果。忌食生冷辛辣，少食多餐?？娠嬘蒙瘻龠M(jìn)惡露排出，但需中醫(yī)辨證使用。

3、個(gè)人衛(wèi)生

每日溫水擦浴，產(chǎn)后1周可淋浴但避免盆浴。勤換產(chǎn)褥墊和內(nèi)衣褲，選擇純棉透氣材質(zhì)?？谇蛔o(hù)理用軟毛牙刷，會(huì)陰部清洗需從前向后。室溫保持24-26℃，避免直吹空調(diào)。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后6小時(shí)可翻身，24小時(shí)后下床活動(dòng)預(yù)防靜脈血栓。循序漸進(jìn)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次。避免久蹲久站，2周后可做產(chǎn)后康復(fù)操。剖宮產(chǎn)需遵醫(yī)囑延遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

5、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過傾訴、聽音樂緩解。家人應(yīng)多陪伴分擔(dān)育兒壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)心理科就診。保證每日6-8小時(shí)碎片化睡眠。

坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用產(chǎn)婦專用護(hù)腰。保持居室通風(fēng)但避免對流風(fēng)，每日開窗2次每次30分鐘。哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素，定期復(fù)查血常規(guī)。出現(xiàn)發(fā)熱、大出血、劇烈頭痛等急癥需立即就醫(yī)?？茖W(xué)坐月子周期為42天，應(yīng)根據(jù)個(gè)體恢復(fù)情況調(diào)整護(hù)理方案。