整天頭暈暈的可能由貧血、低血糖、耳石癥、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善睡眠、藥物治療、手法復位、控制血壓等方式緩解。
1、調(diào)整飲食
貧血或低血糖引起的頭暈需加強營養(yǎng)攝入，每日保證瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等含鐵食物，兩餐之間適當補充堅果、酸奶等健康零食。避免空腹時間超過4小時，糖尿病患者需定時監(jiān)測血糖。
2、改善睡眠
睡眠不足會導致腦供血不足，建議保持7-8小時睡眠，睡前1小時避免使用電子設備。存在睡眠呼吸暫停綜合征者應側(cè)臥睡姿，必要時使用呼吸機輔助。
3、藥物治療
耳石癥可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，配合Epley復位法；高血壓患者需長期服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥，不可自行停藥。
4、手法復位
良性陣發(fā)性位置性眩暈需由專業(yè)醫(yī)師進行Semont復位治療，通過特定頭部運動使耳石歸位。治療后24小時內(nèi)避免劇烈轉(zhuǎn)頭動作。
5、控制血壓
高血壓患者每日早晚監(jiān)測血壓，控制在140/90mmHg以下。減少鈉鹽攝入至每日5克以內(nèi)，避免情緒激動和突然體位變化。
日常應保持規(guī)律作息，避免長時間低頭使用手機或電腦，工作間隙做頸椎米字操。頭暈發(fā)作時立即坐下防止跌倒，開窗通風并測量血壓血糖。若伴隨視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛或肢體麻木，需緊急就醫(yī)排除腦卒中風險。建議每年進行血常規(guī)、頸動脈超聲等基礎體檢，慢性病患者定期復查調(diào)整用藥方案。