女生身高通常在16-18歲停止增長，具體停止時間與遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素有關(guān)。
身高增長主要依賴骨骼生長板的閉合情況。青春期是身高增長的黃金時期，女孩一般在10-12歲進入青春期，此時生長激素和性激素分泌增加，骨骼生長加速。月經(jīng)初潮后1-2年內(nèi)身高增長速度會明顯放緩，多數(shù)女孩在初潮后還能增長5-7厘米。骨骼生長板完全閉合后身高便停止增長，這通常發(fā)生在16-18歲之間。影響身高增長的因素包括遺傳基因、日常營養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運動習慣以及內(nèi)分泌功能。保證均衡飲食、充足睡眠和適量運動有助于充分發(fā)揮生長潛力。
建議青春期女生保持每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D，如牛奶、雞蛋、魚類等食物。每周進行3-5次跳躍類運動如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。保證每天8-10小時睡眠，避免熬夜影響生長激素分泌。定期監(jiān)測身高變化，若發(fā)現(xiàn)身高增長異常緩慢或過早停止，應及時就醫(yī)檢查是否存在生長激素缺乏等問題。保持良好的生活習慣有助于達到理想身高。