26歲女生通常不能再自然長高。人體身高增長主要依賴骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，女性骨骨骺線一般在16-18歲閉合，26歲時骨骼發(fā)育已基本停止。
身高增長的關鍵時期是青春期，此時生長激素分泌旺盛，骨骼軟骨細胞活躍。女性在月經(jīng)初潮后1-2年內(nèi)生長速度會明顯減緩，多數(shù)人在15-16歲達到最終身高。成年后骨骼縱向生長停止，脊柱椎間盤壓縮或姿勢不良可能導致身高輕微變化，但并非真正的骨骼增長。部分疾病如肢端肥大癥可能導致異常增高，但伴隨其他病理表現(xiàn)，不屬于正常生理現(xiàn)象。
極少數(shù)情況下，某些內(nèi)分泌疾病或遺傳綜合征可能導致骨骨骺延遲閉合，但這類情況多伴有其他異常體征，且需專業(yè)醫(yī)學評估。對于健康成年人，目前沒有科學證據(jù)表明運動、飲食或藥物能重啟骨骺生長。市面上宣稱能增高的保健品或拉伸器械缺乏醫(yī)學依據(jù)，不當使用可能帶來健康風險。
若對身高有疑慮，建議通過骨科X光檢查確認骨骨骺狀態(tài)。日常生活中可通過改善體態(tài)、加強核心肌群鍛煉使身高顯得挺拔，選擇合身服飾和鞋款也有視覺修飾效果。健康體重管理和均衡營養(yǎng)攝入有助于維持骨骼強度，但無須追求不切實際的增高目標。