備孕時間通常需要3-12個月，具體時長與年齡、健康狀況、生活方式等因素有關(guān)。

備孕是一個需要充分準(zhǔn)備的生理過程，多數(shù)情況下需要3-6個月完成身體調(diào)整。女性卵子發(fā)育周期約為85天，男性精子生成周期約74天，因此提前3個月改善飲食、補充葉酸、戒煙戒酒有助于提升生殖細胞質(zhì)量。對于25-30歲健康人群，規(guī)律同房且未采取避孕措施時，6個月內(nèi)自然受孕概率較高。若存在月經(jīng)不規(guī)律、慢性疾病或既往流產(chǎn)史，可能需要延長至6-12個月進行孕前調(diào)理。35歲以上女性因卵巢功能下降，建議在專業(yè)指導(dǎo)下縮短試孕觀察期，必要時及時進行生育力評估。

備孕期間需保持均衡飲食，每日攝入400微克葉酸片，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走或游泳，維持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。建議夫妻雙方孕前3個月完成優(yōu)生五項、甲狀腺功能、精液常規(guī)等基礎(chǔ)檢查，發(fā)現(xiàn)異常需優(yōu)先治療基礎(chǔ)疾病。同房頻率可保持在每周2-3次，排卵期適當(dāng)增加頻次。若規(guī)律備孕12個月未孕，應(yīng)及時到生殖醫(yī)學(xué)科排查不孕因素。