鼻子不通氣可通過(guò)熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻子不通氣可能與感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等因素有關(guān)。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，適用于感冒或受涼導(dǎo)致的暫時(shí)性鼻塞。操作時(shí)注意避免燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，每日1-2次。沖洗能清除鼻腔分泌物、過(guò)敏原及病原體，緩解過(guò)敏性鼻炎或慢性鼻竇炎引起的鼻塞。兒童使用時(shí)需家長(zhǎng)協(xié)助，避免嗆咳，沖洗后保持頭部前傾姿勢(shì)排出殘液。
3、遵醫(yī)囑用藥
細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素；過(guò)敏性鼻炎推薦糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片等抗過(guò)敏藥物；充血嚴(yán)重者可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，但連續(xù)使用不超過(guò)7天。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入大碗中，加入少量桉樹(shù)油或薄荷精油，用毛巾覆蓋頭部俯身吸入蒸汽10-15分鐘。蒸汽能稀釋鼻腔分泌物，改善干燥性鼻塞，對(duì)感冒初期癥狀效果顯著。哮喘患者慎用精油，避免誘發(fā)支氣管痙攣。
5、調(diào)整睡姿
睡眠時(shí)墊高枕頭呈30度角，采取側(cè)臥位。重力作用可減少鼻腔靜脈淤血，緩解單側(cè)鼻塞。合并睡眠呼吸暫停綜合征者需使用專用枕頭，避免完全平躺加重通氣障礙。長(zhǎng)期鼻塞伴打鼾建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
日常需保持室內(nèi)濕度在50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品，避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果及南瓜、胡蘿卜等含β-胡蘿卜素的食物，有助于維持鼻黏膜完整性。冬季外出可佩戴口罩減少冷空氣刺激，擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行防止引發(fā)中耳炎。若鼻塞持續(xù)2周以上或伴隨膿涕、頭痛、嗅覺(jué)減退等癥狀，需及時(shí)就診耳鼻喉科排除鼻息肉、腫瘤等器質(zhì)性疾病。