大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入過少、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充益生菌、藥物治療等方式改善。
1、飲水量不足
每日飲水量低于1500毫升會導致腸道水分被過度吸收，糞便變硬。建議成人每日飲用2000毫升溫水，分次少量飲用。晨起空腹喝300毫升溫水可刺激腸蠕動。
2、膳食纖維攝入過少
缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物會使糞便體積不足。每日應攝入25克膳食纖維，推薦食用燕麥、西藍花、火龍果等。膳食纖維需配合足量飲水才能發(fā)揮潤腸作用。
3、腸道菌群失衡
長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道益生菌群，影響食物分解吸收?？墒秤煤p歧桿菌的酸奶或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。
4、腸易激綜合征
腸道敏感度過高可能導致便秘型腸易激綜合征，常伴隨腹脹腹痛。可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸莫沙必利片促進蠕動，或乳果糖口服溶液軟化糞便。保持規(guī)律作息有助于緩解癥狀。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會減慢全身代謝，表現(xiàn)為怕冷、乏力伴頑固性便秘。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，同時增加運動量改善胃腸動力。
日常應注意建立定時排便習慣，晨起后或餐后30分鐘是較佳排便時段。避免久坐不動，每天進行30分鐘快走、瑜伽等運動?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，按摩時用掌心以臍部為中心畫圈，每次5分鐘。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或出現(xiàn)便血、體重下降等報警癥狀，應及時就診消化內(nèi)科。