大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失調(diào)、腸道蠕動功能減弱、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為排便費(fèi)力、糞便硬結(jié)、排便間隔延長等癥狀。
1、飲水量不足
每日飲水量低于1500毫升會導(dǎo)致腸道內(nèi)水分被過度吸收，糞便含水量下降形成硬結(jié)。建議成人每日飲用2000毫升以上溫水，分次少量飲用效果更佳。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。
2、膳食纖維攝入不足
長期缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，會使糞便體積不足難以刺激腸壁。每日應(yīng)攝入25克膳食纖維，可選擇燕麥片、火龍果、西藍(lán)花等食物。需注意突然增加纖維攝入可能引起腹脹。
3、腸道菌群失調(diào)
長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道益生菌平衡，影響食物殘渣發(fā)酵過程。表現(xiàn)為排便不規(guī)律伴腹脹，可通過補(bǔ)充雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑改善。
4、腸道蠕動功能減弱
久坐不動、糖尿病等會導(dǎo)致結(jié)腸蠕動減慢，糞便在腸道停留時間過長。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，必要時使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥。
5、藥物副作用
鈣劑、鐵劑、抗抑郁藥等可能抑制腸蠕動，鋁碳酸鎂片等胃藥會吸收腸道水分。若需長期服藥，可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，配合使用開塞露輔助排便。
改善大便干燥需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后或餐后2小時內(nèi)是最佳排便時段。飲食中增加銀耳羹、蜂蜜水等潤腸食物，避免過量攝入辛辣刺激食物。適當(dāng)進(jìn)行仰臥蹬車運(yùn)動可增強(qiáng)腹肌力量，順時針按摩臍周能促進(jìn)腸道蠕動。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)便血、體重下降等報警癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。