腹瀉期間宜吃低纖維、低脂肪、易消化的食物，主要有米湯、白粥、蒸蘋果、香蕉、胡蘿卜泥等。若腹瀉嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
一、食物
1、米湯
米湯富含碳水化合物且不含乳糖，能快速補充能量，減輕胃腸負擔(dān)。腹瀉時胃腸消化功能較弱，米湯的溫和質(zhì)地有助于緩解腸道刺激。建議用大米熬煮至濃稠，過濾后飲用米湯部分。
2、白粥
白粥由大米熬煮而成，易消化且能提供基礎(chǔ)熱量。腹瀉期間腸道黏膜可能受損，白粥的軟爛質(zhì)地可減少對腸道的機械性摩擦?？纱钆渖倭葵}分補充電解質(zhì)，但避免添加油膩食材。
3、蒸蘋果
蒸熟的蘋果含有果膠，能吸附腸道內(nèi)多余水分，幫助成形大便。蘋果中的鞣酸還具有收斂作用，可緩解輕度腹瀉。需去皮蒸至軟爛，避免生冷刺激。
4、香蕉
香蕉富含鉀離子，能補充腹瀉丟失的電解質(zhì)。其軟糯質(zhì)地易于消化，且含有抗性淀粉，有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。選擇成熟香蕉，避免未熟香蕉加重腹脹。
5、胡蘿卜泥
胡蘿卜煮熟搗碎后形成的胡蘿卜泥含有可溶性膳食纖維，能吸收腸道水分并促進益生菌生長。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素還有助于修復(fù)受損腸黏膜。建議蒸煮至完全軟化后壓成泥狀食用。
二、注意事項
腹瀉期間需避免高脂、高纖維、乳制品及刺激性食物。少量多餐，每次進食量控制在平時1/3-1/2。若伴隨發(fā)熱、血便或脫水癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可逐步添加低纖維食物如面條、饅頭，觀察耐受情況。
腹瀉期間需注意補充水分和電解質(zhì)，可飲用口服補液鹽或淡鹽水?；謴?fù)期飲食應(yīng)從流質(zhì)逐步過渡到半流質(zhì)、軟食，避免突然恢復(fù)正常飲食加重腸道負擔(dān)。日常需注意飲食衛(wèi)生，避免生冷食物，飯前便后規(guī)范洗手。若腹瀉持續(xù)超過3天或出現(xiàn)嚴重脫水癥狀，須及時就醫(yī)排查感染性或器質(zhì)性疾病。