艾灸腿部主要針對足三里、三陰交、血海、陽陵泉、涌泉等穴位，可改善胃腸功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解關(guān)節(jié)疼痛等。
1、足三里
位于膝蓋外側(cè)凹陷下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。艾灸該穴位有助于增強(qiáng)免疫力，改善消化不良，緩解下肢疲勞。操作時(shí)對準(zhǔn)穴位懸灸5-10分鐘，皮膚微紅即可。
2、三陰交
在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸此穴可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，改善失眠多夢，對女性內(nèi)分泌紊亂有較好效果。建議采用溫和灸法，避免燙傷。
3、血海
屈膝時(shí)位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。艾灸血海穴能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，對貧血引起的頭暈乏力也有輔助作用。注意艾條距離皮膚保持2-3厘米。
4、陽陵泉
腓骨小頭前下方凹陷處。艾灸該穴位可舒筋活絡(luò)，減輕坐骨神經(jīng)痛，改善小腿抽筋。建議配合膝關(guān)節(jié)屈伸活動增強(qiáng)效果。
5、涌泉
足底前部凹陷處，卷足時(shí)足前部凹陷處。艾灸涌泉穴能引火歸元，改善手腳冰涼，對高血壓和失眠有調(diào)節(jié)作用。可采用隔姜灸增強(qiáng)滲透力。
進(jìn)行腿部艾灸時(shí)需保持環(huán)境溫暖避風(fēng)，灸后2小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水，陰虛火旺者應(yīng)減少灸量，孕婦禁用三陰交等特定穴位。建議每周艾灸2-3次，單次總時(shí)長不超過30分鐘，若出現(xiàn)皮膚灼痛需立即停止。艾灸前后可飲用溫水促進(jìn)代謝，配合足部按摩能增強(qiáng)效果，長期堅(jiān)持對亞健康狀態(tài)有顯著改善作用。