感冒期間通常不建議進行劇烈運動，輕度感冒時可選擇低強度活動如散步。
感冒時人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，運動會增加心肺負擔并可能延長恢復(fù)時間。低強度活動如散步或瑜伽可能有助于促進血液循環(huán)，但需避免出汗過多導(dǎo)致著涼。高強度運動如跑步、游泳或力量訓(xùn)練可能加重疲勞感，甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。運動時若出現(xiàn)頭暈、胸悶或呼吸困難應(yīng)立即停止。感冒伴隨發(fā)熱或全身酸痛時需嚴格臥床休息。
感冒期間應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水量保持在2000毫升以上，可飲用溫蜂蜜水或檸檬水補充維生素C。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物?；謴?fù)期后逐漸增加運動量，初期以心率不超過100次/分鐘的低強度運動為主，持續(xù)1周無不適再恢復(fù)正常鍛煉。若咳嗽、乏力等癥狀持續(xù)超過10天，建議就醫(yī)排查支氣管炎或鼻竇炎等繼發(fā)感染。