枕高枕頭可能對(duì)頸椎健康產(chǎn)生不利影響，長(zhǎng)期使用容易引發(fā)頸椎病、肌肉勞損等問(wèn)題。高枕頭會(huì)使頸椎處于過(guò)度前屈狀態(tài)，破壞頸椎正常生理曲度，導(dǎo)致頸部肌肉緊張、椎間盤(pán)壓力增大。
使用高枕頭時(shí)，頸椎前屈角度增加，可能壓迫頸部神經(jīng)血管，影響腦部供血。晨起后可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、肩頸僵硬等癥狀。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)會(huì)加速頸椎退行性改變，增加頸椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。部分人群可能出現(xiàn)手臂麻木、手指刺痛等神經(jīng)壓迫癥狀。
少數(shù)情況下，高枕頭可能加重睡眠呼吸暫停綜合征患者的癥狀。枕頭過(guò)高會(huì)使氣道更加狹窄，影響正常呼吸。對(duì)于胃食管反流患者，高枕頭可能減少反流發(fā)生，但這種情況下建議使用專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的楔形枕而非普通高枕頭。
選擇枕頭時(shí)應(yīng)保持頭部與身體在同一水平線上，仰臥時(shí)下巴與身體呈5-15度角為宜。枕頭高度以8-15厘米較為合適，具體需根據(jù)個(gè)人肩寬、睡姿調(diào)整。側(cè)臥時(shí)可選擇稍高枕頭填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙。建議選用記憶棉、乳膠等具有良好支撐性的材質(zhì)，避免使用過(guò)硬或過(guò)軟的枕頭。如已出現(xiàn)頸椎不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練。