七個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間通常為12-16小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長(zhǎng)受個(gè)體差異、喂養(yǎng)方式、發(fā)育階段等因素影響。
七個(gè)月寶寶夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可能達(dá)到8-12小時(shí)，白天需要2-3次小睡，每次小睡時(shí)長(zhǎng)在30分鐘至2小時(shí)不等。這個(gè)階段的寶寶逐漸形成晝夜節(jié)律，但部分寶寶仍存在夜間頻繁醒來的情況。白天適當(dāng)增加活動(dòng)量有助于延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間，但需避免過度刺激。睡眠環(huán)境保持安靜舒適，室溫控制在20-24攝氏度為宜。觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)是判斷睡眠是否充足的重要依據(jù)。
家長(zhǎng)可幫助寶寶建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕聲講故事等。避免在睡前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈活動(dòng)或接觸電子屏幕。若寶寶出現(xiàn)持續(xù)入睡困難、睡眠時(shí)間明顯少于10小時(shí)或頻繁夜醒伴隨哭鬧，建議咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛、缺鈣等潛在問題。注意記錄寶寶睡眠日志，包括入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)和總睡眠時(shí)長(zhǎng)，為醫(yī)生評(píng)估提供參考依據(jù)。