摔跤后膝蓋腫疼可通過制動休息、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋腫疼通常由軟組織損傷、關節(jié)內損傷、骨折、韌帶撕裂、滑膜炎等原因引起。
一、制動休息
立即停止活動并保持患肢靜止，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定膝關節(jié)，減少關節(jié)活動。制動時間根據損傷程度決定，輕微扭傷需1-3天，嚴重損傷需延長至1-2周。期間可進行輕度肌肉等長收縮練習，防止肌肉萎縮。
二、冰敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫痛部位，每次15-20分鐘，每日3-4次。冰敷可收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛感。急性期24-48小時內持續(xù)冰敷效果較好，注意避免凍傷皮膚。冰敷后觀察皮膚反應，出現麻木或變色需暫停。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從足踝向大腿方向纏繞加壓，壓力需均勻適中。包扎可限制關節(jié)腫脹擴散，提供外部支撐作用。包扎時需露出趾端觀察血運，過緊可能出現肢體麻木需重新調整。夜間睡眠時可適當放松繃帶。
四、抬高患肢
平臥時用軟枕墊高患肢，使膝蓋高于心臟水平。抬高角度以15-30度為宜，促進靜脈回流減輕腫脹。保持抬高姿勢每天累計4-6小時，配合踝泵運動效果更佳。注意變換體位避免壓瘡發(fā)生。
五、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等口服藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等可局部鎮(zhèn)痛。嚴重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等消腫藥物。
傷后48小時可改為熱敷促進血液循環(huán)，恢復期逐步進行膝關節(jié)屈伸鍛煉。飲食注意補充蛋白質和維生素C，多食用牛奶、雞蛋、西藍花等富含營養(yǎng)的食物。若腫痛持續(xù)加重或出現關節(jié)畸形，需及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷，通過X光或磁共振檢查明確診斷后接受針對性治療。