坐久了尾椎疼可能由尾骨損傷、慢性勞損、腰椎間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)炎、尾骨腫瘤等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、姿勢調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。
1、尾骨損傷
尾骨損傷多因跌倒或外力撞擊導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期需避免久坐，使用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠徑馓弁矗瑖?yán)重者需拍攝X線排除骨折。
2、慢性勞損
長期保持坐姿會使尾骨周圍韌帶持續(xù)受壓，形成無菌性炎癥。建議每小時起身活動，配合雙氯芬酸鈉凝膠外涂，必要時采用微波理療促進(jìn)血液循環(huán)。
3、腰椎間盤突出
腰椎L4-L5節(jié)段突出可能壓迫神經(jīng)引起牽涉痛。典型癥狀為下肢放射痛，可通過甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。核磁共振檢查可明確診斷。
4、骶髂關(guān)節(jié)炎
強直性脊柱炎等疾病易引發(fā)骶髂關(guān)節(jié)病變，晨僵是其特點。塞來昔布膠囊可控制炎癥，同時需進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，避免病情進(jìn)展。
5、尾骨腫瘤
軟骨瘤或轉(zhuǎn)移瘤可能導(dǎo)致持續(xù)性疼痛，夜間加重為特征。CT檢查可發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)破壞，確診后需手術(shù)切除配合放化療，早期干預(yù)預(yù)后較好。
日常應(yīng)選擇帶有尾骨減壓設(shè)計的坐墊，保持每天30分鐘核心肌群鍛煉如平板支撐，避免蹺二郎腿等不良坐姿。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每周進(jìn)行2-3次游泳等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)大小便異常，需立即就診排除嚴(yán)重病理改變。