肩膀關(guān)節(jié)受涼疼痛可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。肩膀關(guān)節(jié)受涼疼痛通常由局部血液循環(huán)不良、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

1、熱敷

熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后適當(dāng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。

2、按摩

按摩可以放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)。輕柔的手法從肩部向頸部、上臂方向按摩，避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷?？梢耘浜鲜褂靡恍┗钛龅乃幱?，如紅花油、活絡(luò)油等，增強(qiáng)按摩效果。按摩后注意保暖，避免再次受涼。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。對(duì)于肌肉痙攣明顯的患者，醫(yī)生可能會(huì)建議使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏也可以局部使用。

4、物理治療

物理治療包括超聲波治療、紅外線照射、電療等方法，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥和疼痛。這些治療需要在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由康復(fù)醫(yī)師操作，一般10-15次為一個(gè)療程。物理治療期間要避免肩關(guān)節(jié)過度活動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為肩關(guān)節(jié)受涼疼痛多與風(fēng)寒濕邪侵襲有關(guān)，可采用針灸、拔罐、艾灸等方法治療。針灸取穴以肩髃、肩髎、肩貞等穴位為主。艾灸可以溫經(jīng)散寒，每次灸15-20分鐘。中藥內(nèi)服可選用桂枝湯、獨(dú)活寄生湯等方劑，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

日常生活中要注意肩部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，睡眠時(shí)可用護(hù)肩保護(hù)。適當(dāng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。飲食上可多食用溫性食物如生姜、紅棗、桂圓等，忌食生冷寒涼食物。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期伏案工作者要注意調(diào)整姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸，預(yù)防肩關(guān)節(jié)疾病發(fā)生。