做愛后腰疼可通過調整姿勢、局部熱敷、適度按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腰椎疾病、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺炎、腎虛等原因引起。
1、調整姿勢
性生活中長時間保持固定姿勢可能導致腰部肌肉緊張。建議嘗試側臥位等對腰部壓力較小的體位，避免過度彎腰或扭轉動作。事后可平躺休息10-15分鐘，用枕頭墊高膝關節(jié)減輕腰椎負荷。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日重復2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚敏感者可隔衣物熱敷。
3、適度按摩
沿脊柱兩側豎脊肌輕柔按壓，配合舒緩精油效果更佳。按摩力度以輕微酸脹感為宜，持續(xù)10分鐘。急性疼痛期禁止用力揉捏，避免加重肌肉損傷。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)超過24小時，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。合并泌尿系統(tǒng)感染時需用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。腎虛患者可在中醫(yī)師指導下服用金匱腎氣丸。
5、就醫(yī)檢查
反復發(fā)作或伴隨血尿、發(fā)熱需排查腰椎間盤突出、腎結石等疾病。泌尿外科可通過尿常規(guī)、B超明確病因，骨科需行CT或核磁共振檢查椎體狀況。急性腎盂腎炎可能出現(xiàn)腰部叩擊痛伴寒戰(zhàn)高熱。
建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累。日?？蛇M行游泳、小燕飛等強化腰背肌訓練，注意性生活頻次適度。飲食宜多攝入牛奶、蝦皮等含鈣食物，忌辛辣刺激。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應立即停止性活動并就診。長期久坐人群建議每1小時起身活動，選擇符合人體工學的座椅減輕腰椎壓力。