男性更年期通常發(fā)生在40-55歲，具體年齡受遺傳、生活方式、慢性疾病等因素影響。
男性更年期是睪酮水平逐漸下降引起的生理變化過程，與女性更年期不同，其進(jìn)展更緩慢且癥狀更隱匿。睪酮分泌減少可能導(dǎo)致體能下降、情緒波動、性功能減退等表現(xiàn)。部分人群因長期吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動或患有糖尿病等慢性病，可能提前至35歲左右出現(xiàn)癥狀。健康管理良好的男性可能延遲至60歲后才出現(xiàn)明顯變化。臨床診斷需結(jié)合血液睪酮檢測與癥狀評估，不建議僅憑年齡自行判斷。
建議40歲以上男性保持規(guī)律運(yùn)動如快走或游泳，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度活動，有助于維持睪酮水平。飲食可增加深海魚、堅(jiān)果等富含鋅和維生素D的食物，避免高糖高脂飲食。每年進(jìn)行健康體檢，關(guān)注血壓、血糖和血脂指標(biāo)。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、情緒低落或性欲顯著降低時，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或男科就診，醫(yī)生可能建議激素替代治療或其他干預(yù)措施。避免自行服用雄激素類保健品，以防引發(fā)前列腺疾病等風(fēng)險。