懷孕初期可通過適量食用富含葉酸的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、鐵元素及膳食纖維的食物幫助保胎，如菠菜、雞蛋、堅果、瘦肉、燕麥等。同時需避免生冷、辛辣刺激及高糖高脂食物，必要時遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物。

一、富含葉酸的食物

葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議每日攝入400-800微克。菠菜、蘆筍等綠葉蔬菜葉酸含量較高，搭配動物肝臟效果更佳。若飲食不足可遵醫(yī)囑補充葉酸片，如斯利安葉酸片。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于胚胎組織發(fā)育。推薦每日1-2個水煮蛋或清蒸魚，避免油炸烹飪。乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶補充蛋白。

三、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可輔助維持胎盤功能。杏仁、葵花籽等堅果類食物富含維生素E，每日攝入20-30克即可，過量可能引起胃腸不適。

四、鐵元素

孕早期易出現(xiàn)缺鐵性貧血，瘦肉、動物血制品含血紅素鐵更易吸收。建議搭配維生素C豐富的橙子促進鐵吸收，避免與茶、咖啡同食影響吸收率。

五、膳食纖維

燕麥、紅薯等富含膳食纖維的食物可預(yù)防便秘，減少腹壓升高對子宮的刺激。每日主食中可替換部分精米白面為粗糧，同時保證充足飲水。

懷孕初期除飲食調(diào)理外，需保持規(guī)律作息，避免提重物及劇烈運動。出現(xiàn)腹痛、陰道出血等先兆流產(chǎn)癥狀時，應(yīng)立即臥床休息并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測孕酮水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊或地屈孕酮片等藥物保胎，不可自行服用中藥或偏方。保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響內(nèi)分泌穩(wěn)定。