長期玩手機(jī)會對眼睛造成多種危害，主要包括干眼癥、視疲勞、近視加深、黃斑病變和青光眼風(fēng)險(xiǎn)增加。
1、干眼癥
長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致淚液分泌不足和蒸發(fā)過快，引發(fā)眼睛干澀、異物感和灼燒感。建議每使用手機(jī)20分鐘就閉眼休息20秒，或使用人工淚液緩解癥狀。
2、視疲勞
手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光和持續(xù)對焦會加重睫狀肌負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)眼睛酸脹、頭痛和視力模糊等癥狀。保持30-40厘米的觀看距離，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。
3、近視加深
青少年長期近距離使用手機(jī)會加速眼軸增長，導(dǎo)致近視度數(shù)快速增加。每天戶外活動(dòng)2小時(shí)有助于延緩近視發(fā)展。
4、黃斑病變
手機(jī)藍(lán)光可能對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成光化學(xué)損傷，長期積累會增加老年性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。使用防藍(lán)光眼鏡或開啟手機(jī)護(hù)眼模式有一定防護(hù)作用。
5、青光眼風(fēng)險(xiǎn)
黑暗中長時(shí)間低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致眼壓升高，可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。建議保持良好用眼姿勢，避免連續(xù)使用超過1小時(shí)。
為減輕手機(jī)對眼睛的傷害，建議調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致，使用20-20-20法則每20分鐘看20英尺外20秒，多食用富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜水果，定期進(jìn)行眼科檢查。40歲以上人群每年應(yīng)測量眼壓，青少年每半年檢查一次視力變化。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物變形等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。