緩解偏頭痛可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、肩井穴等穴位實(shí)現(xiàn)。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、血管異常收縮、精神壓力、睡眠不足等因素有關(guān)。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行可緩解顳部血管痙攣。按摩時(shí)配合深呼吸能增強(qiáng)效果，但需避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時(shí)向內(nèi)上方按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)10-15秒后放松。該穴位按摩能改善椎基底動(dòng)脈供血，對(duì)伴隨頸部僵硬的偏頭痛效果顯著。

3、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹垂直向下輕壓，配合緩慢呼氣進(jìn)行，每次按壓20-30秒。此穴位調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，適合緊張型偏頭痛發(fā)作時(shí)使用。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。以對(duì)側(cè)拇指掐按至微痛為度，交替按壓左右手各1-2分鐘。該穴位刺激可抑制三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活，對(duì)前額部疼痛效果較好。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端與頸椎大椎穴連線中點(diǎn)。用掌根按揉或握拳輕叩，能松弛斜方肌緊張。建議配合熱敷同步進(jìn)行，適用于長期伏案工作誘發(fā)的頸源性偏頭痛。

偏頭痛發(fā)作期間應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，避免攝入含酪胺食物如奶酪、巧克力。規(guī)律作息保證充足睡眠，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若每月發(fā)作超過2次或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。日?？捎涗涱^痛日記幫助醫(yī)生判斷誘因，不建議自行長期服用止痛藥物。